3 рецепта овсяной каши с сухофруктами > Семья и дети, давление, сосуды
Семья, здоровье и благополучие    


3 рецепта овсяной каши с сухофруктами

3 рецепта овсяной каши с сухофруктами

3 рецепта овсяной каши с сухофруктами

Как варить овсяную кашу на воде с сухофруктами

Как готовить овсяную кашу

  1. хлопья овсяные – 1 стакан
  2. курага – 100 гр
  3. чернослив – 100 гр
  4. изюм – 100 гр
  5. соль
  6. сахар

Очень вкусный и полезный завтрак. Особенно зимой при минимальном количестве витаминов и свежих фруктов. Готовится дома и очень просто. Будем готовить кашу из овсяных хлопьев. Они мягче и быстрее варятся.

Овсяные хлопья заливаем 2 стаканами воды. Помешивая варим минут 10.

Все сухофрукты промываем, высыпаем в миску и заливаем кипятком минут на 15. Лучше сухофрукты замочить до того как поставили варить овсянку.

Замачивать очень важно. Я однажды поленилась и каша получилась с горечью. Это значит я купила не качественные сухофрукты. обработанные излишне химией. Так что замачивайте.

Когда овсяная каша будет уже почти готова, с сухофруктов сливаем воду и высыпаем их в кашу. Для сладкоежек, овсяную кашу с сухофруктами можно еще подсластить сахаром.

Сладкий, полезный и быстрый завтрак от сайта «Вкуснее дома» готов.

Овсянка – самый полезный завтрак

Овсянка покрывает потребности организма во многих питательных веществах, даёт необходимую энергию, и предотвращает многие заболевания. Женщины ценят овсянку за омолаживающие свойства, а спортсмены за то, что она является хорошим и легко усваиваемым источником энергии. Это продукт с низким гликемическим индексом и имеет мало калорий, а также способен обеспечить сытость на долгое время.

Овсянка является источником витаминов группы В, РР, В9 и пантотеновой кислоты, она богата полезными минералами цинка, фтора, калия, селена и железа. Также в зернах овса имеется много белка, ненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон.

Кроме того, в сочетании с молоком или йогуртом овсянка вдвойне полезна. Благодаря большому количеству витаминов овсянка поддерживает физическое и психическое здоровье, поскольку хорошо действует на нервную систему и мышечную, предотвращает усталость, и улучшает настроение.

Благодаря большому количеству фосфора, магния и кальция овсянка укрепляет кости, делает их сильнее, защищая от остеопороза и других заболеваний костей. Все эти эти вещества необходимы для поддержания здоровья костей. Железо, снижает усталость и стимулирует иммунную систему.

В составе этого продукта найдены фитоэстрогены, которые ответственны за молодой внешний вид нашей кожи, а высокое содержание антиоксидантов замедляет процесс старения. Считается, что если каждое утро употреблять в пищу 2 ч. л. овсяных хлопьев, то уровень холестерина снизиться на 10 %.

Существует даже диета на основе овсянки, которая очищает организм и способствует потере веса. Зерна овса также включают в свой состав жирные кислоты, которые поддерживают работу сердца, нервной системы, а также могут предотвратить многие опасные болезни.

Овсянка хороший источник клетчатки, которая, хотя и не переваривается, и не поглощается пищеварительной системой, однако необходима для правильной работы всей пищеварительной системы.

Читать еще:  Аутоиммунный гепатит

Овсяные хлопья особенно рекомендуется для детей. Результаты обширных исследований (с участием 10000 детей) доказали, что традиционный завтрак из овсяной каши, способствует поддержанию роста и правильного развития, как физического, так и психического.

В сфере косметологии овсянка также нашла свое применение. Ее используют при приготовлении мази, крема, геля, мыла. Она очень полезна для лица и волос, и борется с появлением морщин.

10 рецептов вкуснейших завтраков из овсянки

Овсяные хлопья, пожалуй, самое популярное и полезное блюдо на завтрак, а еще настоящий кладезь витаминов и минералов. Но на одной овсянке долго не протянешь, точнее на одном ее варианте.

AdMe.ru предлагает разнообразить самую важную трапезу дня и делится простыми рецептами вкусных блюд из этой крупы.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 2 средних яблока
  • 1 яйцо
  • соль
  • сахар

Приготовление:

  1. За 1 час до приготовления заливаем хлопья 2/3 стакана воды и даем им набухнуть. Если времени для этого нет, можно использовать овсянку быстрого приготовления.
  2. В набухшие хлопья разбиваем 1 яйцо, добавляем щепотку соли, сахар по вкусу и яблоки, натертые на крупной терке. Все замешиваем до однородной массы и жарим.
  3. Блинчики можно подать со сметаной или медом.

Овсянка в банке

Ингредиенты:

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/3 стакана молока
  • 1/4 стакана обычного йогурта
  • сахар или мед
  • ягоды, фрукты, орехи

Приготовление:

  1. В стеклянную банку 0,4 или 0,5 мл добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды.
  2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
  3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
  4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Ингредиенты:

  • 2 яблока
  • 75 г овсяных хлопьев
  • 85 г сахара
  • 2 ч. л. разрыхлителя
  • 3 ч. л. корицы
  • 300 мл молока
  • 40 мл растительного масла
  • 1 яйцо

Приготовление:

  1. Яблоки, очищенные от кожуры, нарезаем кубиками.
  2. Смешиваем их в миске с корицей, хлопьями, сахаром и разрыхлителем.
  3. В отдельной миске смешиваем яйцо, молоко и растительное масло.
  4. Добавляем жидкие ингредиенты к сухим и перемешиваем.
  5. Форму смазываем маслом и выпекаем 30 минут при 180 градусах.

Запеканку подаем холодной.

Печенье из овсянки и банана

Ингредиенты:

  • 2 банана
  • 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления

Приготовление:

  1. Бананы разминаем вилкой до состояния пюре, добавляем овсяные хлопья и размешиваем.
  2. При желании можно добавить шоколад, изюм и орехи.
  3. Разогреваем духовку до 180 градусов, выкладываем печенье на пергаментную бумагу и выпекаем до готовности.

Запеканка из овсяных хлопьев и фруктов на кокосовом молоке

3 рецепта овсяной каши с сухофруктами

Рецепт овсяной каши с сухофруктами

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Геркулес – 1 стакан
  • Молоко – 2 стакана
  • Масло сливочное
  • Сухофрукты – 1/3 стакана
  • Мед или сахар – 1 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1 Готовим геркулес в соответствие с инструкциями на упаковке: высыпаем в кастрюлю 1 стакана геркулеса, выливаем 2 стакана молока.

2 Доводим до кипения на медленном огне и варим, пока каша не загустеет.

3 Добавляем 1 ст.л. меда — он полезнее, нежели сахар. A также изюм, финики и курагу, или любые другие любимые сухофрукты по вкусу. Приятного аппетита!

Овсяная каша на воде с сухофруктами

Овсяная каша, приготовленная на воде с добавлением сухофруктов – это отличный сбалансированный завтрак для вашего организма.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Вода – 2 стакана
  • Овсяные хлопья – 1 стакан
  • Сухофрукты – 1/3 стакана
  • Сливочное масло
  • Сахар – 1 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1 В ковшик наливаем 2 стакана чистой воды, высыпаем туда же 1 стакан овсяных хлопьев и перемешиваем.

2 Ставим ковшик на плиту с маленьким огнем.

3 Время приготовления и приобретения кашей густой консистенции будет зависеть от выбранных вами хлопьев. В среднем достаточно 10 минут, чтобы каша загустела.

4 Разложите кашу по тарелочкам, добавьте любимые сухофрукты, мед и сливочное масло по желанию.

Примечание: в овсяную кашу вместо сахара полезнее будет добавить ложечку меда. Ориентируйтесь по своему вкусу, ведь содержащейся в сухофруктах фруктозы может быть достаточно для того, чтобы сделать кашу сладкой по вашему вкусу.

Овсяная каша с сухофруктами в мультиварке

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Молоко – 1 стакан
  • Овсяные хлопья – 1 стакан
  • Вода – 1 стакан
  • Сухофрукты – 1/3 стакана
  • Сливочное масло
  • Мед – 1 ч.л. (можно использовать сахар или фруктозу).

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1 В мультиварку засыпаем хлопья овсянки (желательно традиционные, не используйте хлопья быстрого приготовления).

2 Добавляем по одному стакану молока и воды.

3 Выбираем программу МУЛЬТИПОВАР.

4 В ручном режиме проставляем температуру и время 90С и 10 минут соответственно.

5 По истечении времени добавляем в кашу любой из перечисленных подсластителей и любимые сухофрукты. Приятного аппетита!

Овсяная каша с сухофруктами

Вкусная овсяная каша. Для кого-то это идеальный завтрак, для кого-то словосочетание из области фантастики. Для меня, как вы поняли, конечно, — первое. Собственно, овсянку люблю во всех видах – и кашу, и кисель из нее, и как добавку в суп. Ну, честно, мне нравится ее вкус.

Если же в кашу добавить чуток сухофруктов и добавить немного «зажаристости», то от такого завтрака никто не откажется.

  • Отправить список:

Время приготовления: 30 минут, это, если учитывать время на размокание сухофруктов. Сама каша будет готова за 5 минут.

Приготовление


Если речь идет о сухофруктах, начать нужно с них.

Я залила их кипятком на 20 минут. Хотя, нужно смотреть насколько фрукты сухие, а то может 20 минут и не хватить, либо возможно будет обойтись и меньшим временем.

Я всегда варю каши, что называется, на «полумолоке», то есть на воде с молоком 1/1. Так не только экономнее, но и полезнее.

На это количество молока потребуется 1 стакан хлопьев, но по мне, лучше все-таки взять хлопьев поменьше. Я больше уважаю кашу негустую.

Когда сухофрукты достаточно помокли, промыла их и порезала на мелкие кусочки.

Поставила смесь воды и молока на огонь, положила соль. Вот что-что, а овсяную кашу без соли не люблю. Хотя диетологи говорят, что именно эта крупа содержит в себе достаточно солей и можно бы ее и не досаливать.

Когда начало закипать, всыпала хлопья.

Мелкие хлопья варятся быстро, сразу же каша начинает густеть.

Две минутки поварила – добавила сухофрукты, сахар и сливочное масло.

Еще минута, и кашу выключила, оставив потомиться под крышкой еще минуту.
А еще мне захотелось кашу поджарить в духовке, потому что поджаристый вкус очень «идет» овсяной каше.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Овсяная каша с сухофруктами

Быстрый, вкусный и полезный завтрак!

Ингредиенты для «Овсяная каша с сухофруктами»:

  • Хлопья овсяные — 300 г
  • Изюм — 80 г
  • Курага (урюк) — 10 шт
  • Вода — 300 мл
  • Соль — 0.5 ч. л.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 3

Рецепт «Овсяная каша с сухофруктами»:

Необходимые нам продукты.
Это вариант умеренно сладкой каши (соотношение крупы и сухофруктов примерно 2/3 и 1/3).

Помытые сухофрукты заливаем холодной водой, солим и ставим на небольшой огонь. Ждём пока вода закипит, даём покипеть 1-2 минуты.
В это же время на другой комфорке закипает вода для водяной бани.

Засыпаем овсяные хлопья, перемешиваем.

Ставим кастрюльку на водяную баню и варим на небольшом огне 10-15 минут.

Полезный завтрак готов!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Похожие рецепты

Каша манная шоколадная

Фруктово-рисовые «сырники»

Пшенная запеканка с щавелем и петрушкой

Мультизлаковая запеканка «Почти тортик»

«Сырая» каша-коктейль

Шоколадная рисовая каша

  • 81
  • 428
  • 18765

Запеченная овсяная каша с йогуртом

Пшенная каша в хлебопечке

  • 66
  • 178
  • 25804

Десертный плов

Фотографии «Овсяная каша с сухофруктами» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

5 марта 2018 года inna_2107 #

7 марта 2018 года Uliya_1105 # (автор рецепта)

8 марта 2018 года inna_2107 #

21 февраля 2018 года Хлоркина #

21 февраля 2018 года lioliy1967 #

21 февраля 2018 года Хлоркина #

21 февраля 2018 года lioliy1967 #

23 февраля 2018 года Uliya_1105 # (автор рецепта)

6 марта 2018 года galina27 1967 #

6 марта 2018 года Хлоркина #

3 июня 2017 года caramel77 #

3 июня 2017 года Uliya_1105 # (автор рецепта)

2 сентября 2014 года Оля91 #

3 сентября 2014 года Uliya_1105 # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Вход без регистрации

Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.


Диетический куриный бульон

Диетический куриный бульон Диетический куриный бульон: рецепт для поддержания красоты и здоровья Ни для кого не секрет, что правильное питание является...

31 05 2024 21:54:30

Отравление выхлопными газами автомобилей

Отравление выхлопными газами автомобилей Действия при отравлении выхлопными газами При длительной стоянке автомобиля с работающим двигателем выхлопные...

29 05 2024 12:45:39

Как выбрать тренажер для пресса: Топ 12 лучших тренажеров 2017

Как выбрать тренажер для пресса: Топ 12 лучших тренажеров 2017 Как выбрать тренажер для пресса: Топ 12 лучших тренажеров 2017 Плоский живот, упругие...

27 05 2024 9:25:19

Что делать, если болит живот при беременности — рекомендации доктора + профилактика болей

Что делать, если болит живот при беременности — рекомендации доктора + профилактика болей Что делать, если болит живот при беременности — рекомендации...

26 05 2024 9:40:15

Пропосол спрей — инструкция по применению (Пропосол при ангине и фарингите), аналоги (Пропосол Н, Гексорал и др.)

Пропосол спрей — инструкция по применению (Пропосол при ангине и фарингите), аналоги (Пропосол Н, Гексорал и др.) Спрей Пропосол содержит (на один...

25 05 2024 5:14:43

Воспалился лимфоузел под челюстью — причины и лечение заболевания

Воспалился лимфоузел под челюстью — причины и лечение заболевания Воспаление подчелюстных лимфоузлов: причины, симптомы, методы терапии К такому...

24 05 2024 3:58:32

О чем говорит боль в желудке и как с ней бороться

О чем говорит боль в желудке и как с ней бороться Ноющие боли в желудке Ноющая боль в желудке может быть признаком различных заболеваний. При этом...

23 05 2024 1:18:15

Заговор от запора для нормализации работы кишечника

Заговор от запора для нормализации работы кишечника Заговор от запора для нормализации работы кишечника Народные заговоры от запора применяются с давних...

22 05 2024 22:30:29

Как лечить ветрянку у взрослых

Как лечить ветрянку у взрослых Как лечить ветрянку у взрослых быстро и эффективно. Стадии, схема, препараты Ветрянка у детей протекает легче, чем у...

21 05 2024 0:25:10

Кривошея у новорожденных: фото, массаж, лечение, причины

Кривошея у новорожденных: фото, массаж, лечение, причины Кривошея у новорожденного: причины, лечение, массаж Диагноз "кривошея у новорожденного"» нередко...

19 05 2024 9:30:58

Как лечить головные боли при беременности

Как лечить головные боли при беременности Как лечить головную боль при беременности: советы будущим мамам Головная боль при беременности достаточно...

18 05 2024 11:20:22

Соус карри – простое приготовление

Соус карри – простое приготовление Как приготовить соус карри в домашних условиях? Отлично сочетается соус карри с блюдами восточной кухни. Идеально...

17 05 2024 9:48:31

Инсти® (Insty)

Инсти® (Insty) Инсти - официальная инструкция по применению Регистрационный номер: Торговое название препарата: ИНСТИ ® Лекарственная форма: Гранулы для...

15 05 2024 7:40:27

Как выявить рахит у ребенка? О симптомах рахита и его профилактике рассказывает врач-педиатр

Как выявить рахит у ребенка? О симптомах рахита и его профилактике рассказывает врач-педиатр Рахит. Симптомы, диагностика, лечение, профилактика Что такое...

14 05 2024 7:25:30

Заразен ли туберкулез: пути передачи и как происходит заражение

Заразен ли туберкулез: пути передачи и как происходит заражение Как передается туберкулез легких от человека к человеку и риски заражения О том, что такое...

12 05 2024 14:12:10

Гонококки в мазке у мужчин и женщин

Гонококки в мазке у мужчин и женщин Особенности диагностики триппера: мазок на гонорею Гонорея — заболевание, передающееся во время сексуального контакта,...

11 05 2024 13:35:20

Как избежать развития артроза голеностопного сустава 3 степени?

Как избежать развития артроза голеностопного сустава 3 степени? Как избежать развития артроза голеностопного сустава 3 степени? В своем развитии артроз...

09 05 2024 4:11:33

Низкокалорийный рацион питания – бананово-кефирная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты похудевших

Низкокалорийный рацион питания – бананово-кефирная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты похудевших Кефирная диета Эффективность: 4−6 кг за 7...

08 05 2024 19:10:18

Значение имени Эдгар

Значение имени Эдгар Происхождение, характеристика и значение имени Эдгар Происхождение и значение Мужское имя Эдгар произошло от древнеанглийского имени...

07 05 2024 15:50:59

Фукорцин при стоматите у детей и взрослых

Фукорцин при стоматите у детей и взрослых Быстрое и эффективное лечение: Фукорцин при стоматите Стоматит - рецидивирующее воспаление слизистого эпителия,...

06 05 2024 4:42:31

Лечение отита народными средствами: основные рецепты

Лечение отита народными средствами: основные рецепты Лечение отита в домашних условиях Отит – это воспалительное заболевание уха бактериальной, реже...

04 05 2024 19:18:22

Грудное вскармливание и селедка: можно ли мамочке кушать соленую рыбку, а также салат «сельдь под шубой»?

Грудное вскармливание и селедка: можно ли мамочке кушать соленую рыбку, а также салат «сельдь под шубой»? Можно ли или нет кормящей маме салат «Селедку...

03 05 2024 15:46:24

Что такое гипертоническая макроангиопатия и каким образом это лечить

Что такое гипертоническая макроангиопатия и каким образом это лечить Что такое гипертоническая макроангиопатия и каким образом это лечить Гипертоническая...

02 05 2024 16:27:38

Пирантел или Декарис: что лучше выбрать?

Пирантел или Декарис: что лучше выбрать? Препараты «Декарис» или «Пирантел», что лучше при борьбе с паразитами? По статистике ежегодно более 1 млрд....

01 05 2024 21:59:15

Как снизить повышенное давление используя народные средства

Как снизить повышенное давление используя народные средства Народные средства для снижения давления Народные средства для понижения давления могут...

30 04 2024 17:58:32

Эстонская диета на 6 дней

Эстонская диета на 6 дней Эстонская (Таллиннская) диета Эффективность: снижение веса от 3 до 5 кг Сроки: не более 6 дней Стоимость продуктов: 500-600 руб....

29 04 2024 14:53:13

Как действует метод фракционного омоложения кожи лица

Как действует метод фракционного омоложения кожи лица Как действует метод фракционного омоложения кожи лица Содержание Фракционное омоложение лица...

28 04 2024 23:30:37

ПМС и ВСД

ПМС и ВСД АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз Вегето-сосудистая дистония => Общие...

26 04 2024 16:55:47

Антитоксин Нано — инструкция по применению, отзывы о препарате

Антитоксин Нано — инструкция по применению, отзывы о препарате Где купить Anti Toxin NANO (цена, инструкция по применению): отзывы врачей на Антитоксин...

25 04 2024 0:49:16

Симптомы и лечение воспаления носоглотки

Симптомы и лечение воспаления носоглотки Воспаление носоглотки – признаки и лечение всех видов ринофарингита Практически каждый человек сталкивался с...

23 04 2024 1:25:12

Лазерное удаление кондилом в интимных местах

Лазерное удаление кондилом в интимных местах Лечение кондилом Лечение кондилом в Москве Остроконечные кондиломы – это… Кондиломы являются инфекционным...

22 04 2024 9:33:55

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе??

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?? Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?? Добро пожаловать в клинику А.Н. Бакланова! Мы предлагаем...

20 04 2024 20:25:36

Детский развивающий сайт JLiza

Детский развивающий сайт JLiza Детский развивающий сайт JLiza Детский развивающий проект JLiza Появился достаточно интересный проект для детей, на котором...

18 04 2024 1:35:44

Проведения анализа крови на пролактин: норма и отклонения

Проведения анализа крови на пролактин: норма и отклонения Когда назначается и что показывает анализ крови на уровень пролактина Дисбаланс пролактина в...

16 04 2024 3:26:54

Калькулятор ХГЧ в динамике онлайн и бесплатно

Калькулятор ХГЧ в динамике онлайн и бесплатно Калькулятор ХГЧ при беременности онлайн Калькулятор ХГЧ используется для расчета прироста ХГЧ (разница между...

15 04 2024 11:19:16

Безопасность и комфорт с первых дней — люлька для новорожденного в машину

Безопасность и комфорт с первых дней — люлька для новорожденного в машину Люлька для новорожденных в машину: как пользоваться и как выбрать автокресло При...

14 04 2024 19:47:47

Квалифицированная помощь при болезнях суставов и позвоночника: какой врач лечит артриты и артрозы, остеохондроз и радикулит

Квалифицированная помощь при болезнях суставов и позвоночника: какой врач лечит артриты и артрозы, остеохондроз и радикулит Врач который лечит артроз:...

13 04 2024 4:50:40

Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::