Что такое топографический кретинизм и как от него вылечиться

Топографический кретинизм: как с ним бороться?

Почему при одинаковом уровне образования и интеллекта одни из нас с легкостью ориентируются в незнакомой местности, а другие без провожатых не могут дойти даже до соседнего дома?

1 причина. Женская

Женщины намного хуже ориентируются в пространстве. Это идет с давних времен. Известный психолог Борис Кулебякин заявляет: «Охотнику-мужчине, уходившему на огромные расстояния, было необходимо хорошо ориентироваться на местности, запоминать места, чтобы вернуться с добычей домой. Женщины не отходили далеко от дома, а уж если и ходили в лес за ягодами и грибами, очевидно, ориентировались по деталям уже известным — здесь дерево сломано, там лежит камень».

Мужчины чаще используют общие ориентиры, например, стороны света. Дамы запоминают объекты: магазин, где приобрела туфли, кафе, где готовят хороший кофе, рекламный щит со стиральной машиной «как у подруги»…

На местности ориентироваться женщинам зачастую мешает еще и неумение сразу делать выбор в ответственный момент.

У мужчин всегда на первом месте стоит логика, а дамы, как правило, живут эмоциями. Вообще физиологи утверждают, что у девушек полушария в головном мозге постоянно взаимодействуют, а если быть более точным, конкурируют, борясь за лидерство. Так что фраза вроде: «я вся такая непредсказуемая и загадочная» — чистая правда. Данное свойство женской натуры при решении пространственных задач лишь мешает.

Причина 2. Генетическая

Умение теряться либо ориентироваться в незнакомом для человека месте может быть заложено в генах, и впоследствии в процессе воспитания может быть либо усугублено, либо, наоборот, выровнено. Тут уже не играет никакой роли гендерная принадлежность. Если прогуливаясь с вами по окрестностям, мама частенько спрашивала у прохожих дорогу, то скорее всего, у вас также будут проблемы аналогичного плана. Необходимо тренироваться! И возьмите на заметку, что у ваших детей могут быть такие же проблемы.

Если ваши мама с папой не были по своей натуре следопытами, значит, нужно попытаться отыскать и разбудить своего «внутреннего индейца».

Самое главное — активизировать в вашем мозгу работу правого полушария, ответственного за ориентацию в пространстве. Конечно, начинать работать в этом направлении лучше в детстве, но добиться успеха могут и взрослые.

3 причина. Нет мотивации

Сумеем ли мы успешно переместиться из пункта А в пункт В, в огромной степени зависит от истинного желания или мотивации. Это чрезвычайно мощный стимул множества наших действий — от попыток завязать с курением до умения найти себя в тех самых 3-х соснах. Если очень нужно — найдем, нет — будем до скончания века искать. Зачастую проявления топографического кретинизма – повод основательно задуматься: чего мы добиваемся вообще? Так ли нам это необходимо?

Если вы не в состоянии запомнить наиболее простой маршрут, старайтесь самостоятельно анализировать или воспользуйтесь помощью психолога. Может быть, дело в изначально слабой мотивации, то есть вы внутренне на самом деле не испытываете острой необходимости ориентироваться в пространстве. К примеру, привыкли выходить на улицу с подругой, у которой все отлично с ориентированием. Или не можете никак запомнить дорогу к дому своих свекров, к которым абсолютно нет желания идти.

Мотивацию следует «подкармливать»

Если вам необходимо добраться до определенного места, настройтесь на данный «квест», сконцентрируйтесь по максимуму. Это поможет запустить пространственное воображение и активизировать деятельность головного мозга.

4 причина. Детские страхи

В раннем детстве могут закладываться зачатки топографического кретинизма. Виной тому детские переживания, связанные с боязнью остаться в незнакомом месте одному. Если в детстве ребенок терялся на улице, возможно в будущем, очутившись в незнакомом месте, он запаникует. Партнером подобного страха считается элементарное неумение распознавать направления, пути-маршруты, знаковые обозначения и другие топографические ориентиры. Психотерапевты это объясняют тем, что в данной ситуации подсознание активизирует режим «опасность», памятуя о детском опыте.

Работайте над собой!

Помогут преодолеть топографический кретинизм:

— уроки рисования и музыки (развивается образное восприятие и зрительная память, в мозгу задействуется правое полушарие);

— айкидо ( активны оба полушария мозга, трехмерное мышление);

— вылазки на природу, поездки на автомобиле (имеется четкое представление о цели, а это быстрее поможет понять, где вы находитесь)

— тренировка зрительной памяти и пространственного мышления. Откройте карту, внимательно ее изучите. После этого постарайтесь перерисовать отрезок пути, который вы желаете пройти. Задача – запоминание расположения улиц. После этого еще один раз изобразите собственный путь на бумаге, правда, уже без подсказок. Рисуйте, пока план от вашей руки не совпадет с картой.

— упражнение «живая фотография», использующееся для развития зрительной памяти. Подходим к окну и на протяжении 30 секунд стараемся запомнить все, что видим – и крупные объекты, и небольшие детали. Отвернувшись, описываем все, что запомним.

— взгляните в каком-нибудь людном месте на любого человека и закройте свои глаза. Вообразите, куда и как продолжает перемещаться человек, что он делает, с кем беседует и т. д. Данное упражнение прекрасно тренирует образное восприятие.

— чтобы не приучать свой мозг к лени, применяйте GPS лишь в крайних случаях: в лесу, в темное время суток, в незнакомом городе с необычным расположением улиц-домов. Навигатор вы можете всегда с собой брать, но им не пользоваться – это придаст вам больше уверенности.

— выбираясь на улицу, возьмите с собой карту. Путь делите на логические отрезки — данный прием помогает хорошо запомнить весь маршрут. Если нет карты, постарайтесь сконцентрироваться и запомнить как можно больше деталей: рекламные щиты, дорожные знаки, цвета домов, запахи, необычные объекты. Проговаривайте все, что видите вслух — это помогает вспомнить обратную дорогу. Если желаете выбраться из незнакомого района, придерживайтесь больших объектов, главных дорог, идите прямо, не петляйте. Желательно поворачивать под прямыми углами. Вообще начинать осваивать территорию в незнакомом городе лучше всего с центральных улиц — сразу не стремитесь сворачивать в небольшие проулки и улочки.

Почему не теряются мужчины?

В головном мозге существуют специальные участки, которые отвечают за способность ориентироваться в пространстве –гиппокамп и префронтальная и теменная области коры больших полушарий. Но сильнее всего в данном процессе принимает участие правое полушарие. У юношей в период полового созревания гормоны тормозят развитие левого полушария, из-за этого правое получает «люфт». А у девочек наоборот, значительно быстрее развивается полушарие левое. Поэтому мужчины превосходят женщин в чтении карт и как правило, отлично ориентируются на местности.

Единственное, что мешает мужчинам решать пространственные задачи – это переизбыток в организме тестостерона, который как известно, у сильного пола случается с наступлением весны и по утрам. В это время может давать сбой их внутренний компас.

3 известных факта о топографическом кретинизме

— Левши значительно лучше ориентируются на местности, нежели правши: у них лучше развито правое полушарие мозга.

— Топографический кретинизм усугубляет хронический недосып. Он нарушает в клетках головного мозга кровообращение и ухудшает память, в том числе и зрительную.

— Стресс задействует работу правого полушария и помогает быстро ориентироваться и в незнакомом месте не потеряться. Однако не путайте панику со стрессом – если голова «не на месте» вряд ли стрессовые реакции организма смогут помочь нам найти выход из ситуации.

— Любую драматическую ситуацию, связанную с плохой ориентировкой в пространстве нужно вспомнить от начала до конца и вновь прожить в режиме реального времени. Старайтесь испытать такие же эмоции, вспомнить подробности, увидеть себя со стороны. Разложите все по порядку – отыщите причины, дайте им свое логическое объяснение. И подведите все к хэппи-энду – вы же в итоге нашлись!

Читать еще:  Почему появляются прыщи, когда повышается уровень тестостерона?

— Тренируйтесь: используйте помощь близких и друзей, создавайте определенные ситуации, когда вам необходимо найти какой-то объект.

Топографический кретинизм – как его вылечить?

Заблудиться в трех соснах или двух светофорах – знакомая ситуация? Ничего страшного, это дело поправимое! Следи за руками, то есть за нашими разъяснениями и советами 😉

Начнем с как бы плохой новости. Ученые утверждают, что женщины ориентируются на местности в целом хуже, чем не женщины. Всякие лабиринты, трехмерная графика, тесты на пространственное воображение – ну вот лучше у мужиков результаты получаются, ничего не попишешь.

Но показателен такой факт: когда исследования проводились в парах, дама сама же делегировала инициативу партнеру. Мол, ищи ты, дорогой, что надо, у тебя все равно лучше получится. Этот момент мы запомним и еще разовьем!

При этом медицина, разумеется, никакого такого топографического кретинизма не знает. Кретинизм есть эндокринное заболевание, вызываемое недостатком гормонов щитовидной железы, так что забудь вообще это слово.

Есть, правда, такое явление как “ориентирная агнозия”, но это тоже патология серьезная. Это когда человек вообще свой дом от Эмпайр-Стейт-Билдинга не отличает – и это тоже явно не о тебе.

Так почему тогда некоторые способны найти короткую дорогу из Северного Бутово в Южное Медведково, а некоторые – заблудиться на Красной площади? Посмотрим правде в глаза.

Во-первых, лень и несобранность. Зачем запоминать путь к гостинице, если такси довезет? Куда там следить за перекрестками, если в голове шумит и бурлит “как бы я ответила на тот звонок, если бы он позвонил мне не тогда, а сейчас”?

Во-вторых, выученная беспомощность и привычка полагаться на других. Помнишь эксперимент с парами? Ну ты сама знаешь: в место, куда ты сто раз ходила с кем-то (а точнее – ведомая кем-то), ты на сто первый раз ни в жизнь не доберешься. А раз сама отыщешь – совсем другой коленкор.

В-третьих, самогипноз: “Ой, я такая девочка, у меня топографический кретинизм”. Ну а раз сказала, надо же подтверждать статус…

Искажения в голове

Очень многое, в том числе способность сообразить, как куда добраться, зависит от весьма субъективных факторов.

Ну например. Когда мысленно представляешь себе какую-то дорогу, то приятные и симпатичные участки пути кажутся короче, а скучные и стремные – длиннее. Точно так же сложнее запомнить местность, которая вызывает у тебя дискомфорт. Большинство именно по этой причине “охотнее” теряется в новых районах, нежели в старом центре.

Еще например. Чтобы чего-то достичь, нужна мотивация. Это касается не только таких вещей как “закончить проект”, но и таких как “сходить в магазин”. Если тебе ну совсем не очень хочется в воскресенье отправляться к свежеобретенной, но уже малосимпатичной свекрови (а точнее: совсем очень не хочется!) – держим пари: дорогу ты не запомнишь.

Что помогает ориентироваться

Так, с психологической субъективщиной более-менее разобрались. Признать: “Да, мне это было не очень-то надо”, согласиться: “И все-таки это мне на самом деле надо” и начать смотреть по сторонам осознанно – это уже большой шаг от следопута к следопыту. Но есть и более физиологические моменты.

• За зрительно-пространственную ориентацию у нас прежде всего отвечает правое полушарие. Отсюда и пляшем.
• В школе пространственное воображение лучше всего развивают география, черчение, стереометрия. Не любила контурные карты, списывала задачки? Ребенок-школьник – твой шанс наверстать упущенное!
• Поскольку правое полушарие лучше развито у левшей, им легче разобраться в местности. Если ты правша, попробуй поразвивать его, периодически совершая привычные действия (типа чистки зубов) не правой, а левой рукой.
• Злобный враг кровообращения в мозге и зрительной памяти – вредный недосып. Расслабься и поспи!
• Ты потерялась в малознакомом городе, еще и с языком не очень, а тебе срочно надо на вокзал… Опять-таки хорошие новости: стресс помогает собраться и включает способности ориентации в пространстве на большую мощность. Главное – не паниковать, потому что в состоянии “спасите-помогите-ничего-не-соображаю” все эти полезные вещи ровно наоборот – выключаются.

Полезная зарядка для мозга

• В долговременной перспективе включить заветное полушарие и улучшить его работу помогут занятия рисованием, игра на музыкальных инструментах, айкидо.
• Для развития запоминалки побалуйся упражнением “Я – ходячая фотография”. Подходишь к окну, рассматриваешь все, что видно в проеме, запоминаешь. Отворачиваешься, перечисляешь, сверяешь. Таким же образом можно использовать и картинки с большим количеством предметов, например, натюрморты голландских живописцев.
• Еще одно полезнейшее упражнение – “Запомни, где припарковалась”. Сначала записываешь окружающие детали, на следующем этапе – называешь их вслух, дальше – просто осознаешь. Очень полезно тренировать, даже если за рулем не ты, а муж или сестра.
• Теперь упражнение конкретно против топографического… м-м, недомогания. Достаешь (или включаешь) карту, находишь маршрут из пункта А в пункт В, внимательно рассматриваешь, закрываешь карту, рисуешь маршрут по памяти. Кстати о мотивации: лучше, если это будет не абстрактное “ткнули пальцем”, а маршрут нужной тебе поездки.
• И еще один тренинг, приятный, для свободного времени. Каждые выходные придумывай какую-нибудь прогулку – и составляй маршрут своей персональной экскурсии с помощью карты. Гулять можно и нужно вместе – с любимым, друзьями, детьми – но вот ответственной за путь назначаешься ты. Сезон таких авторизированных гуляний – и никакого, извините за выражение, кретинизма! 😉

Фото: Shutterstock
Текст: Юля Шекет

Топографический кретинизм

Это фраза меня заинтриговала. Откуда вообще берется неспособность ориентироваться в пространстве? И можно ли на это как-то повлиять?

ПРИЧИНА 1. ЖЕНСКАЯ

«Родился девочкой — терпи» – помните стишок? Оказывается, тяжелая женская доля – не только когда тебя сначала дергают за косички, а потом ноют «ну выходи за меня замуж…» Это еще и частое неумение ориентироваться в пространстве. Психолог Борис Кулебякин объясняет:

– Мужчине-охотнику, уходившему на дальние расстояния, необходимо было хорошо ориентироваться в пространстве, представлять местность в уме, чтобы вернуться домой с добычей. Женщины далеко от дома не отходили, а уж если шли за грибами или ягодами, очевидно, ориентировались по уже известным деталям – тут дерево сломано, там камень лежит.

Отсюда и разница в пространственном восприятии. Мужчины обычно используют общие ориентиры – стороны света, например. Дамы запоминают конкретные объекты: магазин, где в покупала туфли, кафе, где совершенно не умеют готовить кофе, рекламный щит с пылесосом «как у подруги»…

Ориентироваться на местности женщинам часто мешает еще и неумение быстро сделать выбор в ответственный момент.

Это у мужчин на первом месте логика, а дамы обычно живут эмоциями. Физиологи вообще утверждают, что у женщин все не как у людей: полушария головного мозга постоянно взаимодействуют, а точнее, конкурируют, борясь за своеобразное лидерство. Так что фраза «я вся такая загадочная и непредсказуемая» – чистая правда. При решении пространственных задач это свойство женской натуры только мешает.

ПРИЧИНА 2. ГЕНЕТИЧЕСКАЯ

Умение ориентироваться (или теряться!) в незнакомом месте может быть заложена в генах и усугублена (либо, наоборот, выровнена!) воспитанием. Тут уже гендерная принадлежность не играет никакой роли. Если мама, гуляя с вами по окрестностям, периодически спрашивала дорогу у прохожих, то и у вас, скорее всего, будут проблемы того же плана. Надо тренироваться! И примите к сведению, что у ваших собственных детей могут быть аналогичные проблемы.

Если ваши родители ваши не были следопытами по натуре, значит, надо попытаться найти и разбудить своего «внутреннего индейца».

Читать еще:  Какие каши можно есть при панкреатите, а от каких лучше воздержаться?

Главное – активизировать правое полушарие мозга, ответственное за ориентацию в пространстве. Конечно, начинать лучше в детстве, но и взрослые могут добиться успеха. В этом помогут:

— уроки музыки и рисования (развивается зрительная память и образное восприятие, задействуется правое полушарие мозга);

— айкидо (трехмерное мышление, активны оба полушария мозга);

— езда на автомобиле и вылазки на природу (есть четкое представление о цели, а это помогает быстрее понять, где вы находитесь – см. следующий пункт)

ПРИЧИНА 3. НЕТ МОТИВАЦИИ

Сумеем ли мы добраться из пункта А в пункт В, во многом зависит от мотивации, или истинного желания. Это очень мощный стимул многих наших действий, от попыток бросить курить до умения найти себя в тех самых трех соснах. Если очень надо – найдем, нет – будем искать до скончания века. Часто проявления топографического кретинизма – повод задуматься: чего мы вообще добиваемся? Так ли нам это надо?

Если вы не в силах запомнить самый простой маршрут, постарайтесь проанализировать – самостоятельно или с помощью психолога – что вам мешает дойти до цели? Может оказаться, что дело в изначально слабой мотивации – то есть на самом деле вы внутренне не испытываете необходимости ориентироваться в пространстве. Например, привыкли гулять с подругой, у которой с ориентированием все хорошо и которая всегда выведет. Или никак не можете запомнить дорогу к дому свекров, к которым ну совсем не хочется идти.

Мотивацию надо «подкармливать».

Если вам нужно добраться до какого-то места, надо настроиться на этот «квест», по максимуму сконцентрироваться. Это помогает активизировать работу головного мозга и запустить пространственное воображение.

ПРИЧИНА 4. ДЕТСКИЕ СТРАХИ

Зачатки топографического кретинизма могут закладываться в раннем детстве. Виной тому – детские переживания, связанные с боязнью остаться одному в незнакомом месте. Если ребенок в детстве терялся на улице, есть все шансы, что в будущем, очутившись в незнакомом месте, он запаникует. Партнером такого страха является элементарное неумение распознавать пути-маршруты, направления, знаковые обозначения и прочие топографические ориентиры. Психотерапевты объясняют это тем, что в такой ситуации подсознание включает режим «опасность», памятуя о негативном детском опыте.

• Левши лучше ориентируются на местности, чем правши: у них лучше развито правое полушарие мозга.

• Хронический недосып усугубляет топографический кретинизм. Он нарушает кровообращение в клетках головного мозга и ухудшает память, в том числе и зрительную.

• Стресс активизирует правое полушарие и помогает быстро сориентироваться и не потеряться в незнакомом месте. Однако не путайте стресс с паникой – если голова «не на месте», никакие стрессовые реакции организма не помогут найти выход из ситуации.

• Поговорите с родителями. У них наверняка есть своя версия случившегося. И не культивируйте в себе чувство страха и обиду на них.

• Начните тренироваться: с помощью друзей или близких создавайте ситуации, когда вам нужно найти какой-то объект. Не стесняйтесь тряхнуть стариной и сыграть в тех же казаков-разбойников – несерьезность этого занятия поможет расслабиться. Рано или поздно детский страх и боязнь новых мест отступят.

ВЫВОДЫ «ЗДОРОВЬЯ»

Итак, с топографическим кретинизмом можно справиться – если понять, откуда он взялся.

Первый уровень. Копаем!

Найдите причину своей проблемы:

• Гендерная. Тут не поможет даже операция по смене пола. Выход один – тренироваться!

• Генетическая. Не спешите винить папу с мамой – у ваших детей тоже могут быть проблемы с ориентированием на местности.

• Мотивационная. Попробуйте разобраться, почему вам так не хочется попасть в конечную точку вашего маршрута.

• Детские страхи. Если вы боитесь потеряться, как это с вами однажды случилось в детстве, надо в первую очередь разобраться со страхами.

Второй уровень. Работаем над собой!

• Берем уроки музыки и рисования, записываемся в секцию айкидо; почаще ездим на машине в незнакомые районы.

• Тренируем пространственное мышление и зрительную память. Откройте карту, изучите ее. Затем постарайтесь перерисовать тот отрезок пути, который вы планируете пройти. Задача – запомнить расположение улиц. Затем еще раз изобразите свой путь на бумаге, только уже без подсказок. Рисуйте, пока ваш план не совпадет с картой.

• Упражнение на развитие зрительной памяти «живая фотография». Подойдите к окну и в течение 30 секунд старайтесь запомнить все, что видите – и большие объекты, и мелкие детали. Отвернувшись, опишите все, что запомнили.

• В людном месте взгляните на любого человека и закройте глаза. Вообразите, как и куда продолжает двигаться человек, что он делает, с кем говорит и т. д. Это упражнение отлично тренирует образное восприятие.

• Чтобы не приучать мозг лениться, используйте GPS только в крайних случаях: в темное время суток, в лесу, в незнакомом городе с мудреным расположением улиц-домов. Навигатор можно брать с собой, но не пользоваться им – это придаст больше уверенности.

• Освойте методику «Аварийный азимут».Она позволит не заблудиться в незнакомом месте.

— Выходя на улицу, берите с собой карту. Разделите путь на логические отрезки – этот прием поможет лучше запомнить весь маршрут. Если карты нет, сконцентрируйтесь и запоминайте как можно больше деталей: дорожные знаки, рекламные щиты, цвета домов, необычные объекты, даже запахи.

— Проговаривайте вслух все, что видите, – это поможет вспомнить дорогу обратно.

— Если хотите выбраться из незнакомого района, придерживайтесь крупных объектов, главных дорог, не петляйте, а идите прямо. Поворачивать желательно под прямыми углами. Вообще в незнакомом городе начинать осваивать территорию лучше с центральных улиц – не стремитесь сразу сворачивать в небольшие улочки и проулки.

Третий уровень. Думаем о будущем!

Если неспособность ориентироваться у вас в роду, то детей своих, особенно девочек, надо как можно раньше начинать учить читать карту и прочим премудростям. Лучший выход – отдать ребенка в секцию спортивного ориентирования. И почаще проверять, как чадо справляется с заданиями по черчению и геометрии.

ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ НЕ ТЕРЯЮТСЯ?

Объясняет Наталья ПОНОМАРЕВА, доктор медицинских наук:

— В головном мозге есть специальные участки, отвечающие за способность ориентироваться в пространстве – теменная и префронтальная области коры больших полушарий и гиппокамп. Но активнее всего в этом процессе участвует правое полушарие. Во время полового созревания у юношей гормоны тормозят формирование левого полушария, из-за чего правое получает своеобразный «люфт». А у девочек как раз быстрее развивается левое полушарие. Поэтому мужчины лучше справляются с чтением карт и обычно хорошо ориентируются на местности.

Единственное что может помешать мужчинам решать серьезные пространственные задачи – это переизбыток тестостерона, который у сильного пола, как известно, случается по утрам и с наступлением весны. В это время их внутренний компас может сбоить.

Чтобы не заблудиться: избавление от топографического кретинизма

Причины развития топографического кретинизма

Данное явление считается небольшим психологическим расстройством, у которого есть свои причины. Определив корень проблемы, можно понять, как от нее избавиться, ведь топографический кретинизм – не приговор.

Психологи называют пять причин стойкой неспособности ориентироваться на местности:

1. Женский пол. Исследования ученых доказали, что логическое мышление у мужчин развито на порядок лучше, чем у женщин. Это позволяет им методично собирать ориентиры, передвигаясь по незнакомой местности. У женщин с логикой не всегда все в порядке, поэтому они чаще теряются. Впрочем, это вполне объяснимо: тысячелетиями женщины не отходили от домашнего очага, предоставляя мужчинам право охотиться. Таким образом, способность женщин ориентироваться слегка атрофировалась.

2. Генетическая предрасположенность. Если один из родителей легко теряется в незнакомом городе, есть огромная вероятность, что и ребенок будет страдать стойким топографическим кретинизмом.

Читать еще:  Боль от поджелудочной отдаёт в спину: может ли болеть поясница при панкреатите и с чем это связано

3. Психологическая травма, полученная в детстве. Ребенок мог потеряться, отстать от мамы и папы, его могли оставить одного на улице – все это сказывается на психике повзрослевшего малыша. Имея память о некотором дискомфорте в детстве, мозг автоматически дает команду паниковать, когда появляется необходимость сориентироваться.

4. Неясная мотивация или ее отсутствие. Случается так, что место, которое нужно найти, ничем не интересует человека, или же вызывает у него резко негативные эмоции. В этом случае мотивация к поиску объекта отсутствует, и человек неосознанно перестает ориентироваться.

5. Зашкаливающие эмоции. В бурном море эмоций логике не подняться на поверхность, ее накрывает волнами истерики и паники. В этом случае сориентироваться в незнакомом городе не получится.

Избавление от топографического кретинизма на причинном уровне

Если вы – женщина, склонность теряться на местности никуда от вас не денется. Удивительно, но даже смена пола в этом случае будет бесполезной. А все потому, что мужские гениталии не активизируют правое полушарие вашего мозга. Для развития способности ориентироваться придется тренироваться. То же самое относится и к генетической предрасположенности к топографическому кретинизму.

Проблему с мотивацией решить проще. Для начала следует определить, чем конечный пункт маршрута так отталкивает вас. С полученными ответами уже можно работать: уговорить себя, заинтересовать, пообещать себе что-то в качестве награды.

Психологическую травму детства лучше проработать вместе с психологом. Специалист поможет вам справиться со страхами и научит владеть собой даже в незнакомой местности.

С эмоциональными причинами топографического кретинизма можно справиться, если научиться контролировать все свои чувства и эмоции.

Тренировка способности ориентироваться на местности

В качестве тренировки пространственной ориентации можно заниматься айкидо, рисованием или музыкой. Таким образом развивается зрительная память и пространственное мышление. Полезно иногда выезжать на автомобиле в незнакомые районы города, естественно, без GPS-навигатора.

В качестве упражнения откройте карту незнакомого участка местности, по которому вы собираетесь проехать. Внимательно изучите нужный отрезок пути, запомните расположение улиц и крупных ориентиров (парки, пруды, мосты). Закройте карту и по памяти зарисуйте план пути на бумаге. С этим планом отправляйтесь в поездку.

Для тренировки зрительной памяти воспользуйтесь тестом «Живое фото». В течение минуты смотрите на какой-либо объект (на комнату, автомобиль, пейзаж за окном, здание и прочее), запоминайте как можно больше деталей. Затем отвернитесь и перечислите все, что запомнилось. С каждым разом способность к запоминанию будет расти.

В незнакомом городе запоминайте путь по крупным ориентирам. Женщинам проще вспомнить, где им встретился модный бутик и цветочный магазин, чем названия улиц и номера домов. Пользуйтесь этими подсказками по максимуму.

Отбросьте все страхи и смело двигайтесь вперед. В конце концов, в случае, если вы все-таки потерялись, всегда можно спросить дорогу у прохожих. Если такой вариант вам недоступен из-за языкового барьера, ловите такси и показывайте водителю карточку отеля или гостиницы. Проблема топографического кретинизма легко решаема, если подойти к ней творчески!

Можно ли вылечиться от топографического кретинизма?

9 красавіка 2018 ў 14:47

Если вы умудряетесь потеряться в родном городе с навигатором в руках, возможно, вы страдаете от топографической дезориентации, также известной как «топографический кретинизм». По мнению ученых, он может быть приобретенным либо передаваться по наследству — причем эта особенность чаще встречается у женщин. The Village Беларусь узнал, можно ли вылечиться от неумения найти дорогу к дому, и как развить пространственное мышление.

Что такое топографический кретинизм?

Под топографической дезориентацией понимают абсолютное неумение человека ориентироваться на местности даже с наличием карты, которое часто сопровождается боязнью заблудиться. Способность найти дорогу домой ухудшает недостаток сна и паника, и улучшает — стресс.

Исследователи нейробиологии считают, что человек определяет свое местоположение в пространстве благодаря гиппокампу и близким к нему областям коры головного мозга. Как говорится в книге кандидата психологических наук Ольги Сварник «Мозг за минуту», «нейроны» места в гиппокампе у крыс были впервые описаны американским нейрофизиологом Джоном О’Кифом в 70-х годах прошлого века — тогда ученые обнаружили нейроны направления головы или нейроны направления взгляда, нейроны границ пространства, нейроны решетки пространства. В 2014 году Джону О’Кифу и норвежским нейрофизилогам супругам Мэй-Бритт и Эварду Мозерам была присуждена Нобелевская премия за открытие механизмов навигации в пространстве.

Топографический кретинизм может быть приобретенным (например, в результате травмы или операции на головном мозге), либо врожденным — у некоторых топографическая дезориентация наблюдается с детства, без очевидных повреждений мозга и каких-либо когнитивных нарушений. Такие люди часто заявляют, что похожие проблемы наблюдаются у их родственников, что свидетельствует о генетическом аспекте.

Мнения, что неумение проложить маршрут по карте передается по наследству, придерживается и канадский нейробиолог Джузеппе Йариа. Он также считает, что «возрастная топографическая дезориентация» чаще проявляется у женщин, чем у мужчин: в начальной группе Йариа из 120 человек было 102 женщины и лишь 18 мужчин. Конечно, это могло быть спровоцировано большей открытостью женщин, но все равно разница получается достаточной большой.

Как вылечиться от топографического кретинизма?

Еще одна возможная причина — неуверенность в собственных силах. Во время исследований на пространственное мышление женщины хуже справлялись с прохождением лабиринтов, трехмерных графических изображений и простых тестов. Кроме того, если испытания проводились в паре, то женщина добровольно передавала инициативу мужчине. Но когда испытуемая оставалась одна, ей приходилось решать задания самой — и она доходила до финала. Пусть медленно, с ошибками, но, тем не менее, результат был положительным. Это значит, что, прежде всего, стоит абстрагироваться от мыслей вроде «я слишком тупа, чтобы проложить маршрут по карте» и просто попытаться решить задачу.

Ориентирование на местности, по мнению психофизиолога, заведующего лабораторией Института психологии РАН Юрия Александрова, схоже с изучением иностранного языка: у одних есть способности, у других нет, одни будут учиться быстрее, другие медленнее, но в итоге при должном старании выучатся все.

Существуют специальные упражнения для тренировки представления местности:

Вначале следует внимательно изучить карту, а затем взять ручку, лист бумаги и постараться нарисовать тот отрезок пути, который нужно пройти или проехать. Впоследствии рисунок и оригинал сравниваются, а ошибки отмечаются и запоминаются. Упражнение повторяется до тех пор, пока ошибок не останется вовсе. Это поможет запомнить расположение улиц по отношению друг к другу.

Выделить значимые ориентиры, по которым можно определить правильность пути. Как правило, у людей с плохим пространственным воображением очень хорошая зрительная память. По словам физиолога из Санкт-Петербургского Института мозга человека Олега Лопатникова, у мужчин такими ориентирами чаще всего становятся кафе, рестораны и рекламные щиты, а у женщин — магазины одежды, косметики и дамского белья. Также помогает проговаривать вслух все объекты, встречающиеся по дороге.

Улучшить зрительную память помогает упражнение на развитие зрительной памяти «живая фотография»: в течение 30 секунд смотреть на объект, запоминая, а затем описывать все детали.

Развить восприятие пространства помогают не только спортивное ориентирование на местности, но и занятия музыкой, танцами и рисованием.

Что делать, если упражнения не помогают?

Помимо физиологических причин, топографический кретинизм может быть спровоцирован и психологической травмой: например, человек терялся в детстве, что оставило след в его психике, либо он слишком впечатлителен, и при любом намеке на неправильный выбор дороги впадает в панику. Также свою роль может сыграть недостаточная мотивация для поиска верного пути. В таком случае стоит обратиться к психотерапевту.