Способы профилактики атеросклероза сосудов
Способы профилактики атеросклероза сосудов
Способы профилактики атеросклероза сосудов
Профилактика атеросклероза — обязательная мера для всех, особенно людей пожилого возраста. В современном мире, где несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, зачастую сидячая работа у многих, вредные привычки, атеросклероз представляет серьезную опасность. По статистике, 57% россиян умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, в других странах этот показатель колеблется от 30 до 60%. А главным провокатором патологий сердца и сосудов является как раз атеросклероз.
Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга позволяет минимизировать риск развития инсульта в течение всей жизни. Это же касается инфаркта — причины смерти и серьезных последствий для все большего количества пожилых людей. Со временем показатели возраста пациентов, перенесших инфаркт, растут. Для тех, у кого в семье уже кто-то страдает атеросклерозом, профилактика особенно актуальна.
ОАСНК (облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей), проявляясь вначале легкими онемением и незначительной хромотой, может стать причиной гангрены и потери ног. Это происходит потому, что при наличии атеросклеротических бляшек ткани ног не получают положенного объема кислорода и отмирают.
Подробно о патологии
Атеросклероз заставляет сосуды состариваться раньше срока. Их стенки, как и другие ткани, во время старения теряют эластичность, а внутренний слой, выстилающий сосудистые стенки, становится тонким и непрочным. На стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки — небольшие жировые наросты, увеличивающиеся и прорастающие соединительной тканью. Бляшки закрывают собой просвет сосуда, что вызывает затруднение его пропускных способностей. Этот фактор и провоцирует развитие патологий как сосудов, так и сердца, которому все сложнее становится перекачивать кровь.
Рекомендации медиков
Врачи сходятся в едином мнении о том, что профилактика склероза сосудов головного мозга и других зон тела должна сочетать в себе лечебную физкультуру, прием биологически активных добавок и статинов. Особое внимание следует уделить питанию, без диеты никакой другой метод не поможет. От того, что ест человек, зависит поступление в его организм жиров и других элементов.
Сбалансировав собственное меню, можно нормализовать и приток полезных веществ, снизив до минимума вредное воздействие нежелательных компонентов.
Специалисты в области фитотерапии также рекомендуют для предотвращения данной патологии пересматривать свой рацион и заниматься физкультурой. Сочетать диету и нагрузки для профилактики атеросклероза, по их мнению, следует с растительными средствами: чаями, отварами, настоями и даже сиропами. Наиболее популярные в этом плане травы: Гинкго билоба, шлемник байкальский, цветы боярышника, лист смородины.
Продукты, провоцирующие атеросклероз
Необходимость придерживаться диеты не говорит о том, что придется морить себя голодом. Наоборот, здоровое питание более разнообразно, чем вредное, а при рациональном подходе — еще и более экономичное.
Читать еще: Торсид , ТаблеткиПервым делом следует подумать об ограничении ряда продуктов. Вредно ежедневно употреблять животные жиры: сливочное масло, жирный творог и сметану, сало и свинину. Следует всегда избегать маргарина. Дело в том, что он, хотя и сделан из растительных масел, для их перевода в твердое состояние применяется метод химической обработки. Конечный продукт гораздо хуже воздействует на организм человека, чем указанные выше жиры натурального животного происхождения.
Сладости и лимонад нужно заменить сухофруктами, несладкими зеленым чаем и минералкой. Рафинированный свекловичный сахар в избыточных количествах замедляет углеводный, а затем и липидный обмен. Еще 1 неполезный продукт — яйца, а вернее яичный желток. Употреблять белки можно каждый день, а вот желток повышает уровень плохого холестерина в крови.
От черного чая и кофе лучше отказаться. Они не вызывают повышение холестерина, но под действием кофеина, содержащегося в этих напитках в больших количествах, сосуды быстро теряют эластичность. Это делает их благоприятной средой для роста атеросклеротических бляшек.
Сразу следует оговориться, что если цель диеты — только профилактика, а не лечение, полное исключение указанных продуктов не требуется. Их можно позволять себе по праздникам. В обычные дни лучше обходиться без них.
Как предотвратить атеросклероз при помощи еды
Жиры животного происхождения следует заменить растительными. Вместо сахара из привычной свеклы лучше добавлять в чай и сладости мед или тростниковый сахар. Что касается молочных продуктов, то из них нужно выбирать обезжиренные виды.
Вместо мяса хорошо употреблять рыбу. Она содержит полезные омега-3 жирные кислоты, хорошо усваивается и не влияет на состояние сосудов. При этом почти все сорта рыбы, особенно морской и океанической, содержат целый комплекс жирорастворимых витаминов.
Рыба оказывает благотворное действие на баланс липопротеидов и свертываемость крови.
От мяса лучше полностью не отказываться, так как организм нуждается в животных белках, протеинах. Но есть его нужно понемногу, и выбирать только нежирные сорта. Особенно полезна постная красная говядина, содержащая минимум жира и максимум веществ, улучшающих состав крови. То же самое можно сказать о говяжьей печени.
Клетчатка — основа любой здоровой диеты. Она в достатке содержится в свежих овощах и фруктах. Чуть меньше ее в вареных и запеченных растительных блюдах. Отдельно сухая клетчатка продается в магазинах здорового питания. Добавлять ее можно в обезжиренные йогурты, каши и даже выпечку.
Растительные масла, которые очень полезны для сосудов, можно употреблять любые. В современных магазинах продаются десятки видов масел: традиционное подсолнечное, кукурузное, хлопковое, льняное, оливковое, и даже ореховое. Последние 2 идеальны для салатов и заправки каш, для жарки их лучше не использовать.
Читать еще: Аминалон — инструкция, применение, отзывы.Нельзя отказывать себе в специях как вполне привычных, так и экзотических. Например, лук, чеснок и куркума напрямую влияют на липидный обмен. При этом диетическая пища с ними ароматна и вкусна. Главное условие — добавить специи в меру, чтобы не подвергнуть желудок тяжелому испытанию. Другие ароматные приправы из трав, овощей и семян тоже желательны для употребления. Любимый всеми перец отлично разгоняет кровь. Корица тонизирует, мускатный орех успокаивает и даже способствует здоровому сну.
Еще 1 обязательный компонент правильного питания — злаки. Это и хлеб, без которого сложно представить жизнь человека, и разнообразные каши. Муку и крупы для их приготовления лучше брать из цельных зерен. Они вкуснее и содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем тщательно обработанные. Каши следует варить на воде, заправлять растительными маслами, смешивать с фруктами.
Бороться с плохим холестерином помогают отруби из кукурузы и овса. Всего 2 ст. л. этого продукта снижают уровень плохого холестерина на 30% за 1 месяц. Через 3-4 месяца регулярного употребления отрубей, холестерин полностью нормализуется.
Что нужно, кроме питания
Чтобы предупредить атеросклероз, профилактика должна состоять из нескольких направленных действий. Специалисты всего мира, независимо от метода, который будет выбран в качестве профилактики, советуют:
- держать в тонусе сердце и сосудистую систему;
- нормализовать и поддерживать обмен жиров;
- поддерживать молодость и активность организма.
Профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей и мозга — это не разовое мероприятие. Только смена образа жизни может изменить состояние здоровья и дать положительные результаты. Несмотря на то, что эти меры могут показаться сложными, некоторым людям довольно быстро удается перейти в новый режим. Со временем, когда позитивные изменения уже заметны, здоровый образ жизни просто становится приятной привычкой.
Народные средства для предупреждения атеросклероза
В старину люди хорошо знали, как избежать заболеваний. Некоторые средства народной медицины сегодня рекомендуют и врачи, поэтому отнестись к ним следует с должным вниманием. Однако это не отменяет необходимости посетить доктора для консультации перед их применением.
При употреблении нетрадиционных рецептов не следует ждать мгновенного эффекта. Изменения в состоянии здоровья наступят только спустя 3-6 месяцев после начала курса.
Наиболее популярны такие рецепты:
- Измельченные ягоды боярышника, залитые водой, подогретые. Дать настояться в течение 1 часа. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
- Плоды шиповника, настоянные в горячей воде. Употреблять по полстакана 3 раза в день.
- Настой чабреца (тимьяна) на кипятке. Пить по ¼ стакана 2-3 раза в день.
Восточные продукты против холестериновых бляшек
Широко известный и очень популярный зеленый чай, о котором уже упоминалось, употребляется в Китае и Японии в больших количествах. Среди жителей этих стран людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями меньше, чем в других государствах. В Европе и Америке не принято пить этот напиток каждый день, и жители этих континентов чаще азиатов страдают патологиями сердца и сосудов. Жители Азии знают, как предотвратить заболевание при помощи этого простого и вкусного напитка.
В Юго-Восточной Азии, особенно в прибрежных районах, во многие блюда добавляются морские водоросли. Это настоящий кладезь веществ, позволяющий максимально отодвинуть старение всего организма, в том числе и сосудов. Чтобы атеросклероз сосудов головного мозга никогда не побеспокоил, нужно как можно чаще есть морскую капусту и спирулину, которые легкодоступны и в России.
Спорт на страже здоровья сосудов
Привести в норму сосудистую систему помогают регулярные физические нагрузки. Конечно, в тренировках нужно соблюдать меру, это касается в особенности пожилых людей. Адекватная активность — это профилактика не только атеросклероза сосудов головы и всего тела, но и:
- ожирения;
- сахарного диабета;
- артериальной гипертензии;
- стрессов.
Нагрузки можно получать не только в зале, занимаясь фитнесом. Отличные виды спортивных тренировок — спокойная йога, бег по красивым местам города и даже ходьба.
Бег отлично подойдет людям со здоровым сердцем и нормальным весом. Если состояние здоровья неудовлетворительное, а масса тела критическая, этот вид тренировок принесет только вред, как и другие динамические виды спорта.
Ходьба — отличная альтернатива бегу. Достаточно 15-минутной зарядки утром и получасовой прогулки вечером, чтобы существенно уменьшить риск развития атеросклероза. Если нет времени на прогулки, можно просто ходить пешком на работу и обратно, или если служба далеко от дома, преодолевать пешим ходом только часть пути. Главное, чтобы ходьба была быстрой с небольшим учащением дыхания и сердцебиения.
Занятие поможет очистить застоявшуюся кровь, и насытит кислородом.
Йога — довольно модный и интересный вид тренировок для предупреждения атеросклероза и других патологий. Асаны йоги снимают напряжение, укрепляют мышцы, выравнивают позвоночник. Кроме того, регулярные занятия йогой способствуют укреплению иммунитета.
Никогда нельзя останавливаться на достигнутом, лениться и опускать руки. И тогда простые правила здорового образа жизни помогут избежать болезней и стать счастливым человеком.
Что делать при отравлении (передозировке) антибиотиками Что делать при передозировке антибиотиками? Отравление антибиотиками — это опасное состояние,...
18 05 2024 8:31:16
Как отличить аллергический насморк от простудного 10 способов отличить аллергический насморк от простудного ринита Выделения из носа нас беспокоят не...
17 05 2024 18:25:21
Фисташки — свойства и применение Фисташка — родственница орехов кешью. Они стали известны европейцам еще со времен походов Александра Македонского в Азию....
16 05 2024 16:12:30
Что такое интрамаммарный лимфоузел молочной железы? Интрамаммарный лимфоузел молочной железы Интрамаммарный лимфоузел молочной железы – это узел в области...
15 05 2024 13:50:13
Можно ли есть бананы при панкреатите? Можно ли бананы при панкреатите Диета при панкреатите и других заболеваниях органов пищеварения – обязательное...
14 05 2024 21:44:17
Последствия совместного применения Валокордина и алкоголя Допустимо ли сочетать Валокордин с алкоголем? Валокордин ассоциируется в сознании с сердечными...
13 05 2024 6:26:26
Эффективно ли молоко для похудения? Молочные продукты для похудения: что можно и нельзя Натуральное молоко и кисломолочные продукты содержат мало калорий,...
12 05 2024 3:57:35
Лечение с фонированием: Витафон – инструкция по применению Лечение с фонированием: Витафон – инструкция по применению Лечение простатита и аденомы...
11 05 2024 12:18:37
Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни Сколько может прожить человек с панкреатитом? Поджелудочная железа – это...
10 05 2024 16:58:23
Какие лекарства в виде капсул помогут избавиться от поноса? Лекарства в капсулах, помогающие избавиться от поноса Понос не является заболеванием, это...
09 05 2024 16:52:34
Пограничная опухоль яичника последствия Лечение пограничной опухоли яичников — это рак или нет У меня, как и у большинства людей далеких от медицины,...
08 05 2024 19:24:14
Головная боль во время голодания, что делать Головная боль во время голодания: что делать Очень часто женщины задают вопрос диетологу о том, что делать,...
07 05 2024 10:37:17
Обзор автолюлек для новорожденных 15 лучших детских автокресел по результатам краш-тестов Безопасность - самая главная составляющая дорожного движения. Но...
06 05 2024 18:11:34
Серин Является одной из самых важных аминокислот в организме человека. Он участвует в производстве клеточной энергии. Первое упоминание о серине связано с...
05 05 2024 7:49:36
СМ-Клиника на ул. Лесная (м. Белорусская) «СМ-Клиника» на ул. Лесная (м. «Белорусская») Адрес : ул. Лесная, д. 57, стр. 1 (м. «Белорусская»)....
04 05 2024 3:36:29
Отривин Беби ИНСТРУКЦИЯ по применению Отривин Бэби капли для орошения полости носа в одноразовых флаконах-капельницах Регистрационное удостоверение № ФСЗ...
03 05 2024 23:22:36
Отличия фарингита и ларингита, их причины и лечение Чем отличается фарингит от ларингита у взрослых, способы лечения Ларингит и фарингит, как заболевания,...
02 05 2024 5:20:29
Почему человек часто зевает: причины Почему человек часто зевает: причины Зевота считается непроизвольным ответом человеческого организма на определенные...
01 05 2024 2:56:55
Ребёнок стал плохо слышать на одно ухо Ребёнок стал плохо слышать на одно ухо Проблемы со слухом у детей, когда ухо стало плохо слышать – стандартное...
30 04 2024 20:58:14
Как можно получить ожог спиртом и чем он опасен Как можно получить ожог спиртом и чем он опасен Ожог спиртом – это химическое повреждение кожи активным...
29 04 2024 23:38:53
Аналоги «Динамико» — что лучше? Сравнение свойств и эффективности Аналог таблеток Динамико Динамико (таблетки) Рейтинг: 232 Производитель: Тева (Израиль)...
28 04 2024 0:34:12
Что подарить дедушке на 23 февраля Что подарить дедушке на 23 февраля Для любого взрослого мужчины 23 Февраля – любимый праздник. Независимо от того...
27 04 2024 12:33:25
Опасен ли ротавирус при беременности, последствия. Как лечить ротавирус во время беременности Симптомы, причины и признаки проявления ротавируса при...
26 04 2024 7:58:52
Особенности узловой мастопатии и способы ее лечения Что такое узловая мастопатия молочной железы: способы лечения и есть ли угроза? Молочные железы...
25 04 2024 11:51:31
Как принимать лекарственный препарат Остеохель С? Как принимать лекарственный препарат Остеохель С? Остеохель С — препарат, выпускаемый немецкой...
24 04 2024 5:15:22
Фрукт Кумкват — что это такое? Фрукт Кумкват — что это такое? Впервые упоминают необычный для европейцев фрукт китайские летописи 11 века. Португальские...
23 04 2024 13:24:23
Новообразование молочной железы - симптомы и лечение Виды доброкачественной опухоли женской молочной железы и их особенности При прощупывании молочной...
22 04 2024 18:55:24
Брадикардия плода: причины, симптомы и лечение Болезни сердца Причины, симптомы и лечение брадикардии у плода Сердцебиение ребенка всегда должно...
21 04 2024 13:15:18
Фибросаркома — фото и причины образования Фибросаркома Фибросаркома – злокачественная опухоль соединительнотканного происхождения. Развивается в толще...
20 04 2024 14:19:56
Мотилиум: инструкция по применению Мотилиум - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки 10 мг и для рассасывания 10 мг,...
19 04 2024 5:46:25
Можно ли есть мед при сахарном диабете 2 типа Можно ли мед при сахарном диабете Сахарный диабет – заболевание, которое во многом удается контролировать...
18 04 2024 3:20:34
Лечение печени при помощи меда Лечение печени медом Если у вас появились признаки заболевания печени: усталость, непонятно откуда возникающие мелкие...
17 04 2024 7:19:55
Кома Что такое кома, ее причина и последствия Для понимания того, что такового в коме опасного, необходимо прежде понять причины ее появления и основные...
16 04 2024 9:44:55
Что такое токсическая энцефалопатия – симптомы, лечение Токсическая энцефалопатия Токсическая энцефалопатия – это сочетание неврологических расстройств,...
15 04 2024 18:26:30
Можно ли умереть от глистов человеку Смерть от глистов 1 марта 2017, 11:47 Эксперт статьи: Блинова Дарья Дмитриевна 0 7,515 Не удивительно, что часто...
14 04 2024 2:20:15
Как быстро избавиться от прыщей на спине в домашних условиях Как удалить прыщи на спине быстро Образование прыщей на спине – насущная проблема очень...
13 04 2024 11:58:13
Тахикардия при панических атаках forum.fobii.net новые форумы Fobii.Net Главное меню тахикардия,панические атаки и постоянная тревога Добрый вечер...
12 04 2024 14:26:58
Применение анальгина от головной боли Инструкция по применению Анальгина Время от времени каждый у каждого человека появляется боль в голове. Происходит...
11 04 2024 0:48:21
Вены на животе: причины проступающих сосудов, диагностика, как лечить Чем опасен варикоз на животе и как лечить расширенные вены Причины проблемы «Голова...
10 04 2024 21:26:18
17-ОН-прогестерон и его влияние на беременность 17-ОН прогестерон при беременности Долгожданная беременность может внезапно прерваться без видимых причин....
09 04 2024 21:14:35
Неревматические кардиты у детей и взрослых: все особенности и схема терапии Неревматические кардиты у детей Неревматические кардиты у детей –...
08 04 2024 15:28:57
Небиволол — инструкция по применению, цена, отзывы и аналоги В 1 таблетке препарата содержится 5 миллиграмм небиволола. Форма выпуска Данный препарат...
07 04 2024 21:43:22
Доброкачественные новообразования пищевода ОПУХОЛИ ПИЩЕВОДА После изучения главы студент должен: знать • основные (описанные в учебнике) опухолевые...
06 04 2024 4:10:47
Признаки обезвоживания у грудного ребенка Обезвоживание у грудничка Причины обезвоживания у грудничков Термин обезвоживание или регидратация означает...
05 04 2024 14:47:56
Альтернатива имплантации зубов: существующие аналоги и методы Альтернатива имплантации зубов: существующие аналоги и методы Восстановление разрушенных...
04 04 2024 0:19:30
Теветен (эпросартан) Одна таблетка средства Теветен включает 400 мг или 600 мг эпросартана, в форме мезилата эпросартана. Дополнительные вещества:...
03 04 2024 1:15:12
Комплекс упражнений ЛФК при артрозе плечевого сустава ЛФК и упражнения при артрозе плечевого сустава Артроз плечевого сустава дегенеративно-дистрофическое...
02 04 2024 23:31:55
Рентгенография локтевого сустава Рентген (рентгенография) локтевого сустава Одним из наиболее слабых частей опорно-двигательной системы человека является...
01 04 2024 10:22:28
Вторичный иммунодефицит у детей: причины, симптомы, принципы лечения Иммунодефицит у детей Очень часто можно услышать от родителей утверждение о том, что...
31 03 2024 5:37:40
Рецепты с ромашкой для лечения запоров у взрослых и детей Лечебные свойства ромашки для устранения запора Ромашка при запорах обладает...
30 03 2024 20:55:53
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::